白(bái)露，是“二(èr)十四节(jié)气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的(de中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁)秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能(néng)发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险。因此，白露(lù)时节宜中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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