随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎ订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚n)应(yīng)，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在(zài)深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。<订婚必须一年内结婚吗，订婚后最晚多久结婚/p>

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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