白露，是“二十(shí)四节(jié)气”中的(de)第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节(jié)气(qì)过来(lái)，大(dà)部(bù)分地区温度降(jiàng)低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运(yùn)动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气(qì)渐收(shōu)、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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