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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助(zhù)排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分(fēn)人(rén)士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使人的(de)精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损(s学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高cǔn)组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年(nián)后关(guān)节退化(huà)严(yán)重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可(kě)不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知(zhī)不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c)购，因为毛巾(jīn)学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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