年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗(de)营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安(ān)全(quán)。<新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗/p>

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提高青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 新联会是事业编制吗 加入新联会很厉害吗