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　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有(yǒu角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺)助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累(lèi)工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵抗力(lì)的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病(bìng)院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每(měi)天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备哪(nǎ)些东(dōng)西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的弹性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身(shēn)体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习(xí)者来说有好(hǎo)处。

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