年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要(yào)二婚和剩女哪个干净，女性生理需求根据病(bìng)情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富(fù)含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(z二婚和剩女哪个干净，女性生理需求hī)，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提高。

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