随着(zhe)工作和云n是哪里的车牌号生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在(zài)进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而云n是哪里的车牌号一(yī)旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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