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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉(ròu)组织的(de)强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官(guān)，因(yīn)此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更(gèng)多人(rén)发(fā)现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还(hái)能改善体型，使(shǐ)具(jù)有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力(lì)是学生及高压(yā)力人(rén)群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息(xī)法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化(huà)严(yán)重且(qiě碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别)这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做(zuò)出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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