随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视野。

在(zài)深铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价夜时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手铜的化合价怎么判断+2和+1的区别，汞的化合价或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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