年轻(qīng)人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和(hé)作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预(yù)防血栓(shuān)的作那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富(fù)含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲肝(gān)油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌，那些孤独的人啊夜晚是否还回家是什么歌曲议(yì)一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预(yù)防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞(bāo)功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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