年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用(yòng)，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效(xiào)和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食(shí)用对身体是有一定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂洋槐蜜多少钱一斤，正宗洋槐蜜多少钱一斤肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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