老年(nián)人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项伟(wěi)大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它(tā)会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加(jiā)大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑(qí)自(zì)行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血压(yā)、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōn幼儿园晨间谈话内容有哪些小班，幼儿园晨间谈话内容有哪些中班g)是(shì)老年人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老(lǎo)年(nián)人(rén)经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自(zì)发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验(yàn)到(dào)一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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