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5公里(lǐ)世界(jiè)纪录是(shì)几分钟

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最(zuì)快时(shí)间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一(yī)个特定的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的(de)成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界(jiè)纪(jì)录。通(tōng)常人(rén)们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式(shì)长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥(ào)运(yùn)会比赛(sài)项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影(yǐng)响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害非常(cháng)大(dà)，急需补(bǔ)充能量和(hé)营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空腹晨跑(pǎo)，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合(hé)物，摄入(rù)300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时(shí)候千万不要(yào)抱着硬撑的(de)心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不适的(de)时候(hòu)，其实是身体在向你抗(kàng)议(yì)，这(zhè)时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能(néng)够创造(zào)个人最佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依(yī)据(jù)跑者的(de)自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得注意的是(shì)，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息(xī)之间(jiān)找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有的运动(dòng)设(shè)备，想快就快，想慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食(shí)物

　　有些人经历长(zhǎng)时(shí)间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健(jiàn)身(shēn)委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里世界纪录是多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女子(zi)，目前男子的(de)最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子(zi)5000米（5公(gōng)里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该成绩是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛(luò)参加什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(jiā)比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录(lù)是由什么是等量关系式，什么是等量关系四年级(yóu)埃塞俄(é)比亚的迪(dí)巴巴创造的，创造的纪(jì)录(lù)为(wèi)14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的奥(ào)斯陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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