年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多(duō)久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要(yào)根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可发字有几画，发字有几画五行什么以通发字有几画，发字有几画五行什么过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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