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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的(de)强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一(yī)种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治(zhì)疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人(rén)的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(ku半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次àng)，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血(xuè)液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次椎部可(kě)能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致(zhì)末(mò)梢血流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜(yú)伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要充(ch半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次ōng)好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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