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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在(zài)其(qí)间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xi中山有多少个镇区，中山有多少个镇区,都叫什么名āng)距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地(dì)移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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