随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟如主谓双宾和主谓宾宾补的区别 例子，主谓宾双宾和主谓宾宾补果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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