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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它(tā)可以治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流(liú)向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如(rú)关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身(shēn)体传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气(qì)、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才谢霆锋资产有百亿吗能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同(tóng)时还(hái)能(néng)够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年(nián)后关节退化严(yán)重且(qiě)这(zhè)类人群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极(jí)调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放松效(xiào)果。谢霆锋资产有百亿吗

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一(yī)点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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