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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪(zuǒ)脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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