5公(gōng)里世(shì)界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好，女(nǚ)子是(shì)14分11秒15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少配速等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的(de)知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一(yī)个特(tè)定(dìng)的学科(kē)或项目(mù)中最(zuì)好的(de)成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世(shì)界纪录和(hé)非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录是指体(tǐ)育赛(sài)事(shì)中(zhōng)产生的(de)世界纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分1家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好1秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米(mǐ)跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意(yì)事(shì)项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经过一夜的(de)新(xīn)陈代谢很多(duō)器官(guān)都(dōu)处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的时候，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的(de)过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间(jiān)，用最舒服的(de)节(jié)奏(zòu)跑完全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有些跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无论(lùn)怎么跑，都要爱护自己(jǐ家用炒菜锅生铁好还是熟铁好，铸铁锅和生铁锅哪个对身体好)身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训(xùn)练中(zhōng)，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一(yī)下，这样很容(róng)易(yì)导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中身体状态不好就(jiù)降低训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹(jì)的功能，正在转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后(hòu)，极易(yì)产生厌食(shí)心(xīn)理，实际(jì)上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补充能量，接下来(lái)日子(zi)你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮(yǐn)食中碳水化合物跟(gēn)蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世(shì)界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪(jì)录跑最快(kuài)的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为男子和女子(zi)，目前(qián)男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的(de)纪录为(wèi)14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃(āi)塞俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创造的(de)纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄(è)洛(luò)参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造的，创(chuàng)造的纪录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时(shí)创造的成绩。

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