睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别(bié)，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)现在天气热(rè)了有很多人都有睡午觉(jué)的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是有些人(rén)会觉得很困(kùn)，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡不(bù)就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉没睡着的样(yàng)子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一(yī)小时(shí)相当于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuà河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖ng)态、反(fǎn)应(yīng)速度以及视力等方面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体(tǐ)不出现(xiàn)不(bù)适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部分人不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于(yú)无(wú)困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神(shén)采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人则开(kāi)始精神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习(xí)时难以集中(zhōng)精(jīng)神，状态不佳。

　　因此长期午睡和(hé)不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不(bù)到休息，可能会导致人的反(fǎn)应(yīng)速度(dù)变慢(màn)，甚至(zhì)出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变重(zhòng)，久而(ér)久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人(rén)群可能会(huì)出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡着(zhe)了(le)却感觉没(méi)睡，主要是由于睡眠(mián)时间(jiān)段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活(huó)作息习(xí)惯、情(qíng)绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周期可包括四期，一期为睡眠潜伏(fú)期，二期为浅度(dù)睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期间人的脑(nǎo)力(lì)和体力均可得到彻(chè)底(dǐ)休息(xī)、放松，对(duì)于精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小时(shí)左右，时(shí)间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良(liáng)好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考(kǎo)问(wèn)题，避(bì)免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意(yì)心态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁(rén)安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠类(lèi)的(de)西药(yào)一定要在医生指导下使(shǐ)用，以免自(zì)行服用导致(zhì)药物依(yī)赖(lài)。

睡午(wǔ)觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作劳累(lèi)，振奋精神。河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖p>

　　午睡之后精神会(huì)更(gèng)好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还(hái)没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长(zhǎng)此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的(de)时(shí)间(jiān)尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正(zhèng)常(cháng)的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会(huì)容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于(yú)下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不(bù)但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站半个小时或者(zhě)稍微散(sàn)步一(yī)下，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如果出现(xiàn)了身(shēn)体不舒(shū)服的症(zhèng)状，需要及时的(de)去医院就诊(zhěn)。

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