350开头的身份证是哪里的-IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站

350开头的身份证是哪里的春分节气最养人的3种蔬菜，每一种都不能错过！吃法奉上

一年之计在于春(chūn)，健康(kāng)也是如(rú)此。那(nà)么，在(zài)春(chūn)分时(shí)节的餐桌上，应当有哪(nǎ)些食材出(chū)现呢？

春分(fēn)吃(chī)“三菜”

01香菇(gū)——补充维生素D

香菇的(de)维生素D含(hán)量很高，且(qiě)香菇干品中钙、磷、铁等矿物(wù)质含量也较多(duō)。

其铁的含量比(bǐ)菠菜高出8倍以上(shàng)，锌的含量(liàng)是奶粉、大(dà)豆的3倍以上，这些都是人(rén)体不可缺少的矿物质。

香菇饭(fàn)

材(cái)料：鲜(xiān)香菇4朵，鸡肉丝1/4杯(bēi)，芹(qín)菜(cài)末1大匙，白米(mǐ)1杯，水1杯(bēi)，盐1小(xiǎo)匙，香油2小匙，酱油2/3大匙，糖1/3大匙，太白粉2小匙(shi)，黑胡椒(jiāo)粉2小匙做(zuò)法：将米(mǐ)洗净沥干(gàn)水分，加(jiā)入(rù)1杯水(shuǐ)浸泡约15分钟备用。

新鲜香菇洗净切(qiè)丝，与(yǔ)鸡肉丝(sī)、调味(wèi)料(liào)拌匀(yún)，铺在米上。放入电饭(fàn)锅中煮熟(shú)，开关跳起后，再焖10分钟(zhōng)，将(jiāng)锅盖打开，拌(bàn)入芹菜末(mò)，再焖5分钟，最后用(yòng)饭匙轻(qīng)轻拌匀即(jí)可。

02香椿——理气抗菌

中医认为(wèi)，香(xiāng)椿味苦，性(xìng)寒，有清(qīng)热(rè)解毒、健胃理气等功(gōng)效。

它的(de)味道芳(fāng)香，能起到醒脾、开胃的作用。

350开头的身份证是哪里的t: 24px;'>350开头的身份证是哪里的>香(xiāng)椿还(hái)是治(zhì)疗肠炎(yán)、痢疾、泌(mì)尿(niào)系统疾病的良药。

现代营养学研究也发现，香椿含有维(wéi)生(shēng)素E，具(jù)有很强(qiáng)的抗衰老作用。

而且(qiě)，香椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤(shāng)寒杆(gān)菌(jūn)等(děng)，都有明显的抑制作用。

香椿(chūn)干(gàn)丝材(cái)料：豆腐干150g，香椿100g，盐3g，香油15g。做(zuò)法：鲜香椿洗净(jìng)后放入沸水中焯烫，捞出后晾凉、切(qiè)成细末(mò)。

白豆(dòu)腐干用(yòng)沸水(shuǐ)洗(xǐ)净后切成丝，放入盆内，加入香椿末、精盐和香油，拌匀装盘即(jí)可。

03油(yóu)麦菜(cài)——助眠

油(yóu)麦菜是莴(wō)笋的变种(zhǒng)，含有大量维生素(sù)和钙、铁(tiě)、蛋白质、脂肪等营养(yǎng)成(chéng)分，是生食(shí)蔬菜中的(de)上品，有“凤尾”之称。
油(yóu)麦菜具有降(jiàng)低(dī)胆固醇、治疗神(shén)经衰弱、清燥(zào)润肺等功效(xiào)，是(shì)一种低热量、高营(yíng)养的蔬菜，适量食用，有(yǒu)助于睡眠。

蒜蓉油麦菜材料：油(yóu)麦菜适(shì)量(liàng)，大蒜(suàn)，葱，蚝(háo)油(yóu)（没有(yǒu)的(de)话可以用老(lǎo)抽代替(tì)）。

做法：蒜切成蒜蓉，葱切葱花(huā)，油(yóu)烧(shāo)至8成热，下葱花和部(bù)分的蒜(suàn)蓉呛锅(guō)，出味(wèi)后下香麦菜，快速(sù)翻炒，然后加入些许蚝(háo)油(yóu)或老抽（如果用老抽，加的量一定(dìng)不能太多(duō)），翻炒，待(dài)香麦(mài)菜(cài)变的(de)梢软一些了，加(jiā)一(yī)勺水，转中火闷，将剩(shèng)余的蒜蓉(róng)全(quán)部加入，快(kuài)熟时(shí)加盐出锅。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 350开头的身份证是哪里的