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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。新郎自己睡过的床能当婚床吗，结婚前老公自己睡的床要换吗p>

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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