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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦(yì)可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促(cù)进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达(dá)致理(lǐ)想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然(rán)又全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(c1分米等于多少米，1分米等于多少米厘米héng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的(de)毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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