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5公里世(shì)界(jiè)纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里世界纪录跑最快的时间为12分(fēn)37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一个特定的学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩(jì)。一(yī)般(bān)来说(shuō)，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界(jiè)纪(jì)录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人们(men)说到世(shì)界纪录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪录(lù)。

5公(gōng)里世界纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日(rì)在(zài)英国伦敦举(jǔ)行的职业(yè)比赛，英国的杰(jié)克逊以32分35秒0的(de)成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项(xiàng)目(mù)男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多(duō)器官都处于不(bù)利(lì)的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果(guǒ)空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充(chōng)碳水化合物(wù)，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停(tíng)下(xià)了(le)

　　跑步(bù)的时候千(qiān)万不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现不适的时(shí)候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时间，用(yòng)最(zuì)舒服(fú)的节奏跑完全程(chéng)就很棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参(cān)加月(yuè)月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至于频(pín)繁(fán)的(de)参赛是否值得(dé)提倡，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都(dōu)要爱护自己身体，在参赛跟休息之(zhī)间找到最佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑(tiāo)战极限(xiàn)

　　在(zài)训(xùn)练中(zhōng)，给(gěi)自己(jǐ)施压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很容易导致伤病的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低(dī)训练标准，放(fàng)慢步频，以最快忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵(qiān)绊

　　运动手表记录(lù)跑者的配速(sù)心律和运动轨迹(jì)的(de)功能，正在(zài)转(zhuǎn)移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是一种享(xiǎng)受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物

　　有些人(rén)经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心理，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子(zi)你的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保(bǎo)持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是(shì)多(duō)少？

　　五公里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录跑最快的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为男子和女子，目前(qián)男子(zi)的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参(cān)加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

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